高温天气如何预防中暑？自贡市第四人民医院急诊科专家来支招
来源：570.scxinxi.com 更新时间：2026年03月06日
自贡融媒记者 幸维微 李婷
近日，自贡市持续高温天气，自贡市第四人民医院急诊科已收治4例中暑患者，所幸救治及时，患者均已转危为安。面对高温挑战，该院急诊科副主任、主任医师江从兵和急诊科副主任医师曾超在接受记者采访时，为市民提供了实用的中暑预防和应对指南。
“中暑按病情严重程度可分为热痉挛、热衰竭和热射病三种类型。”江从兵医生介绍道，热痉挛多因大量出汗导致体内电解质失衡，引发肌肉抽搐；热衰竭则表现为大量出汗、体温升高、脉搏快、头晕乏力等症状，是机体对热环境适应不良的结果；而热射病作为中暑中最严重的一种，表现为高热、意识障碍，甚至可能危及生命，需要立即就医。
曾超医生补充道：“中暑初期表现可能包括强烈而持续的头痛、头晕或眩晕、恶心或呕吐、皮肤异常（潮湿或干燥发红）、心跳加快、强烈的口渴、极度疲惫以及注意力不集中等。一旦出现这些症状，市民应立即采取措施，防止病情恶化。”
如何预防中暑？两位医生表示关键在于做好日常的防护和注意饮食、作息。首先，要充足摄取水分，定期饮水，最好是淡盐水，避免含咖啡因或酒精的饮料；其次，穿着轻便、宽松且透气的浅色调衣物。“同时，合理安排户外活动时间，如需外出，务必做好防晒措施。”曾超医生提醒道，此外，还要保持良好的室内通风，使用空调或风扇降低室温，避免长时间待在炎热环境中；在饮食上，多吃富含水分的水果和蔬菜，减少高脂肪、高热量食物的摄入。
对于从事户外工作或体育运动的人群，江从兵医生特别指出：“应定期休息并在阴凉处降温。”同时，他也提醒：“老人、儿童及有慢性疾病的人群对高温承受能力较弱，应减少外出和体力活动。”
若不幸发生中暑，市民应立即采取应急处理措施。如将中暑者迅速转移至阴凉通风处，减少热源影响，可以使用湿毛巾敷身或喷雾器喷水，并开启风扇或空调帮助降温。同时，还可为中暑者提供淡盐水或清凉、含电解质的饮料，帮助恢复体液和盐分平衡。“若中暑者出现意识模糊、持续高烧、昏迷等重症表现，应立即拨打120急救电话或就近送医。”江从兵医生最后强调。
编辑：郑皓匀
